ganesha yoga ASHIYA

Ashtanga Yoga Ashiya

近代ヨガの父と言われるKrishnamacharyaの弟子の1人であるSri.K. Pattabhi Joisによってインド・マイソールから全世界に

広められたヨガのスタイルです。

​以前は出家した者だけに許されていたヨガの修練を家長(家族を持ち、社会の一員として生活するもの)も実践できるように1日2時間ほどの練習で効果を得られるように考えられました。

呼吸と動きをシンクロさせて流れるように動くことでアーサナとプラーナヤーマを

同時に練習することが出来ます。

​一つ一つの動きと呼吸が決まっていることから、より集中力を高めることが出来、

今ここにいるという感覚を強く感じることが出来ます。

​アシュタンガヨガを練習するうえで重要な3つのポイントです。

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Breathing

必ず鼻呼吸、口呼吸は、熱・エネルギー・水分を身体から奪う。

吸う息と吐く息を同じ長さに保つ。

深い呼吸は、消化の火を活性化させ、体内の毒を身体から取り除く。

 

Posture

Parampara(正式なGuruから直接伝授されること。世代から世代へと伝統が

正しく伝えられていくこと)に沿って正しいガイダンスとアライメントで順番に従って

練習しなければならない。

次のポーズに進む前にその前のポーズが完璧でなければならない。

一度に沢山のポーズを習うと身体を弱くする可能性がある。

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Gazing Point

すべてのポーズに視点がある。

視点を定めることで、集中力を養い、一体感と気づきをもたらす。

ポーズの練習に置いて、今ここに在るという感覚を得る。その集中と気づきが日常生活にも

もたらされる。

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9つの視点

①nasagra drishti  tip of the nose　

②urdva drishti  up to space

③brumadya drishti  third eye 

④hastagra drishti  tip of the middle finger

⑤angushta drishti  tip of the thumb　

⑥parshva drishti right side　

⑦parshva drishti left side

⑧nabi drishti navel 

⑨padagra drishti  tip of the big toe

体内のエネルギーの流れを促すとても微細なものです。よって筋肉の収縮は、バンダのほんの一部のテクニックに過ぎず、正しく行えば、プラーナ(生命エネルギー)の流れに影響を及ぼし、蓄えることが出来ます。

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Mula Bandha

よく、尿意や便意を止めるようなものと表現されたりしますが、もっと微細なエネルギーの締付けです。

会陰をわずかに収縮するように意識して見ましょう。

生命エネルギーの下降を止め、成長と成熟を促す上向きの流れに変えていきます。

そして、強さと安定感を生み出します。

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Uddiyana Bandha

優しく下腹部を背骨の方へ引き込みます。

Uddiyanaの意味する”flying up“、生命エネルギーを土台から引き上げ、軽さと重力に打ち勝つ力を

与えてくれます。

Mysore Class

セルフプラクティス

練習生が、各自で指導者から学んだアーサナまで、順番を覚えて自分自身で練習します。

指導者が必要に応じて指導やアジャストメントを行います。

初心者から経験者まで自分のペースでその日の体調に合わせて練習できる最も伝統的な練習法です。

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Led Class

指導者が伝統的なサンスクリットのカウントとアーサナの名前で生徒をガイドするクラスです。

マイソールスタイルの練習をするために必要な、一つ一つのアーサナの順番や呼吸・カウントを復習・確認することが出来ます。