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芦屋市伊勢町4‐10

ganeshayoga37@gmail.com

Tel: 090-6060-1918

ganesha yoga NEWS

Ashtanga Yoga Workshop with KAZUMI NEW

     10/21(月)・11/18(月) 9:30-11:30

*mina  インド研修中 Schedule NEW

*10-1月Sunday Yoga Schedule NEW

ヨガインストラクター養成コース

ヨガの学びを深めたい方、ヨガインストラクターを目指す方のためのコースです。

ヨガの歴史、哲学、解剖学の基礎知識、練習法、ティーチング法などを

少人数でじっくりと学んでいきます。

ASHTANGA YOGA ASHIYA

*Mysore Class

  月曜日  9:30-11:30  Self Practice 500yen

     水曜日  9:30-11:30 (4週目Led Class 10:00 start)

     金曜日 9:30-11:30 Self Practice 500yen

  土曜日  9:30-11:30 (3週目Led Class 10:00 start)

 

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芦屋 ヨガ ヨガスタジオ
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Information

Booking

当スタジオは、予約優先制です。当日参加も可能ですが、事前にメール等で確認されることをお勧めします。

欠席される場合はご連絡をお願いいたします。

夜のレッスンの予約は当日レッスン開始1時間半前までにお願いします。

 

Payment

レッス前に受付でレッスン料の支払いを済ませてください。

初めての方は、名簿をご記入ください。スタンプカードをお渡しします。

 

Injuries

ケガや慢性的な痛み、高血圧など気になる症状がある方は、事前にインストラクターにお知らせください。

ヨガをすることで症状が軽減することもありますが、特定の動きやポーズは控えた方がよいこともあります。

 

Pregnancy

妊娠3カ月のまでの方にヨガはお勧めしません。

3カ月以降は、医師と相談の上、事前にご連絡ください。

産後は3カ月以降からヨガを始めましょう。

 

Children

小さいお子様がいらっしゃる方は、お子様連れOKのクラスにご参加ください。

対象クラス・・・ママヨガ・コアフロー

 

Equipment

動きやすい服装

動きの邪魔になるアクセサリーや腕時計ははずしましょう。

タオル・ショール(瞑想のクラス)・ヨガマット(レンタルもあります)

 

 

 
Eating & Yoga

ヨガの2時間前は、食事を取らないことをお勧めします。

とても空腹な場合は、フルーツなど軽いものを食べましょう。

満腹やとても空腹時のヨガはお勧めしません。

また、ヨガのあと30分は食事を控えましょう。

 

Silence

携帯の電源はOffか少なくともマナーモードにして少しの間、日常の雑事から離れ、

自分のためのヨガの時間を楽しみましょう。

 

Listen to Yourself

他の人と比べる事なく、自分自身に集中し、自分の心と身体の声を聞きながらレッスンを受けましょう。

 

Energy in Movement

ヨガの後、気分が悪くなったり、頭が痛くなるといった症状が出ることがあります。

色々な原因が考えられますが、ヨガをすることで身体の様々な部分を刺激し、毒素の排出を促します。その過程で肉体的、精神的な変化を経験するかもしれません。

そのようなときは、自分に起こった感覚を遠慮せずにシェアしてください。

その感覚を観察し、深い呼吸をしましょう!!